Sobre esta página
Esta página web está diseñada para brindar apoyo a personas que enfrentan ansiedad. Aquí encontrarás recursos, métodos de relajación y profesionales que pueden ayudarte a superar este desafío.
Nuestro Futuro
En ANXIETY, nuestro objetivo es seguir aprendiendo y profundizando en el conocimiento sobre la ansiedad. Queremos ayudar a miles de personas a superar sus desafíos emocionales y llegar cada vez a más personas en todo el mundo. Nuestra misión es convertirnos en el mayor enemigo de la ansiedad, ofreciendo herramientas, recursos y apoyo para que nadie tenga que enfrentarse a este desafío solo.
Creemos en un futuro donde la ansiedad no sea un obstáculo, sino una oportunidad para crecer y fortalecerse. Con tu apoyo, podemos continuar expandiendo nuestra misión y marcar una diferencia real en la vida de las personas.
Profesionales
A veces, la ansiedad no se puede vencer sola. En muchos casos, con lucha y esfuerzo, es posible superarla, pero contar con la ayuda de un profesional puede marcar la diferencia.
Los psicólogos y terapeutas especializados en ansiedad pueden ofrecerte herramientas y estrategias para manejar tus emociones y mejorar tu calidad de vida.
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Métodos de Relajación
Video de Relajación
Haz clic en el botón para ver un video de relajación que te ayudará a calmar tu mente y reducir la ansiedad.
Escribir para Entender
Escribir lo que sientes puede ayudarte a entender tus emociones desde una perspectiva más externa. Usa el cuadro de texto a continuación para escribir tus pensamientos:
Busca a Wally
Distraer la mente puede ser una excelente forma de reducir la ansiedad. Haz clic en una imagen para ampliarla:
¿Qué es Serenox?
Serenox es un robot diseñado para ayudarte en momentos de ansiedad. Cuando te sientas solo o estés enfrentando un ataque de ansiedad, Serenox estará ahí para responder tus preguntas y brindarte apoyo.
Habla con Serenox
Selecciona una pregunta del menú desplegable o escribe tus pensamientos, y Serenox te responderá con consejos y apoyo.
Juegos
Relájate y diviértete con este emocionante desafío. Haz clic en el botón para comenzar.
Nivel: 1
Test de Autoevaluación
Responde las siguientes preguntas para evaluar tu nivel de ansiedad. Este test no sustituye una evaluación profesional, pero puede ayudarte a identificar cómo te sientes.
Resultado
Cuerpo y Mente
El cuerpo y la mente están profundamente conectados. Realizar ejercicio físico no solo mejora tu salud física, sino que también ayuda a combatir la ansiedad, reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.
Ejercicio al Aire Libre
Haz clic en la imagen para ver el plan de entrenamiento al aire libre.
Plan de Entrenamiento Semanal al Aire Libre
- Lunes: Caminata rápida de 30 minutos + 15 minutos de estiramientos.
- Martes: Carrera suave de 20 minutos + ejercicios de fuerza con peso corporal.
- Miércoles: Bicicleta al aire libre durante 40 minutos a ritmo moderado.
- Jueves: Yoga al aire libre (30 minutos) + ejercicios de respiración profunda.
- Viernes: Caminata en terreno inclinado durante 30 minutos.
- Sábado: Circuito de entrenamiento funcional.
- Domingo: Día de descanso activo: paseo relajado o estiramientos suaves.
Ejercicio en el Gimnasio
Haz clic en la imagen para ver el plan de entrenamiento en el gimnasio.
Plan de Entrenamiento Semanal en el Gimnasio
- Lunes: Cardio (cinta o elíptica) 20 minutos + entrenamiento de fuerza (piernas y glúteos).
- Martes: Entrenamiento funcional: 3 rondas de ejercicios combinados.
- Miércoles: Cardio (bicicleta estática) 30 minutos + entrenamiento de fuerza (espalda y bíceps).
- Jueves: Clase de yoga o pilates en el gimnasio (45 minutos).
- Viernes: Cardio HIIT (intervalos de alta intensidad) 20 minutos + entrenamiento de fuerza (pecho y tríceps).
- Sábado: Circuito de cuerpo completo.
- Domingo: Día de recuperación activa: estiramientos profundos o sauna.
Plan de Alimentación
Haz clic en la imagen para ver un plan semanal de alimentación diseñado para personas con ansiedad.
Plan de Alimentación Semanal
- Lunes:
- Desayuno: Avena con frutas frescas y nueces.
- Comida: Ensalada de quinoa con pollo a la plancha.
- Cena: Sopa de verduras y pescado al horno.
- Martes:
- Desayuno: Smoothie de plátano con espinacas y leche de almendras.
- Comida: Pechuga de pollo con arroz integral y brócoli al vapor.
- Cena: Tortilla de espinacas y ensalada mixta.
- Miércoles:
- Desayuno: Yogur natural con granola y frutas.
- Comida: Filete de salmón con puré de camote y espárragos.
- Cena: Crema de calabaza y tostadas integrales.
- Jueves:
- Desayuno: Tostadas de aguacate con huevo poché.
- Comida: Pasta integral con verduras salteadas y pechuga de pavo.
- Cena: Ensalada de lentejas con tomate y queso feta.
- Viernes:
- Desayuno: Pan integral con mantequilla de almendras y plátano.
- Comida: Pollo al curry con arroz basmati y verduras.
- Cena: Sopa de miso con tofu y algas.
- Desayuno: Tortilla de espinacas con queso y pan integral.
- Comida: Hamburguesa de garbanzos con ensalada fresca.
- Cena: Crema de zanahoria con semillas de chía.
- Desayuno: Hotcakes de avena con miel y frutas.
- Comida: Paella de mariscos con ensalada verde.
- Cena: Wrap de pollo con verduras y hummus.
Tu Diario de Ansiedad
Registra tu Estado de Ánimo
Ejercicio de Respiración
Sigue el ritmo del círculo para inhalar y exhalar.
Recuerda que no estás solo. La ansiedad es un desafío, pero con apoyo y paciencia, puedes superarla.
Respira profundamente, vive el momento y confía en que todo mejorará.
Busca ayuda profesional si lo necesitas. Hablar con alguien puede marcar la diferencia.
